用“心”呵护心的健康——心理健康知识科普

        健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
        心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。


心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
 



纯 白：健康人格、自信心高、适应力强
浅灰色：各种由生活、人际关系压力引起的心理冲突。
深灰色：各种变态人格、异常人格、人格障碍等。
纯 黑：精神病患者。
        如果将人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。
 


1. 心理行为符合年龄特征；
2. 智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；
3. 能保持正确的自我意识，接纳自我；
4. 能协调与控制情绪，保持良好的心境；
5. 意志坚定，能够自制；
6. 能保持良好的环境适应能力；
7. 人际关系和谐，乐于交往；
8.人格完整和谐。


 
1.当你在择业时，你需要准确判断自己的适应性时；
2.当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；
3.当你心情烦闷，难以自拔时；
4.当你的人际关系出现了问题，常与他人发生冲突时；
5.当你时常厌食、暴饮暴食时；
6.当你总觉得睡眠不好，如失眠、做噩梦或梦游时；
7.当你的恋爱中出现难以解决的问题时；
8.当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话，总听到一个声音指挥、控制你等；
9.当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等；
10.当你脑子里总不停地想一些无意义的小问题或者不停地洗手等；
11.当你的生活中遇有重大选择犹豫不决时；
12.当你的学习压力大、无力承受但又不能自行调节时；
13.当你经受挫折之后，精神一蹶不振时；
14.当你过分自卑，经常感到心情压抑时；
15.当你经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”时；
16.当你性格变化很大或者出现有奇怪的行为时；
17.当你患有某种身体疾病，对此产生心理压力时。
如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，建议需要心理咨询。